Özellikle yaz ayları yaklaşırken kilo vermek isteyenlerin sayısı artmaktadır. Kışın, havaların kötü olması kişilerin yaz aylarına göre, daha az hareket etmesine neden olmaktadır. Hareketsiz geçen aylar ise, kişilere kilo olarak dönmektedir. Metabolizmanın yavaşlaması da kişilerin kış aylarında kilo vermesini zorlaştırmaktadır.

Kış aylarının sonuna yaklaşırken birçok kişi, hızlı ve sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verebileceğini araştırmaya başladı. Kilo sorunu sadece kadınları ilgilendiren bir konu değildir. Birçok erkekte yaz aylarına daha fit bir vücut ile girmek ister. Bu nedenle hızlı ve sağlıklı kilo vermek hem kadınları hem de erkekleri ilgilendirmektedir.

‘ÜÇ GÜNDEN FAZLA YAPMAYIN’

Uzman Diyetisyen Kübra Zorlu, insanların yaz ayına istediği kiloda girebilmesinin mümkün olduğunu ancak, önerdiği diyet listesinin üç günden fazla uygulanmaması gerektiğini belirtti. Uzman Diyetisyen Kübra Zorlu, ilgili diyete dair şu bilgileri paylaştı; ‘’3 günlük uygulanması uygun görülen bu liste ile birçok insan rahatça kilo verebilecek. Ancak, bünyem zayıf diyenler baş dönmesi ya da göz kararması gibi yan etkilerle karşılaştıkları takdirde bu detoksu bırakmalıdır.’’ Diyetin nasıl yapılacağına dair bilgiler veren Uzman Diyetisyen Kübra Zorlu açıklamalarına şu şekilde devam etti; ‘’Sabah uyanır uyanmaz büyük bir bardak su içip kendinize, 2 yumurta, bir dilim beyaz peynir, 3 zeytin ve bol yeşillik ten oluşan bir kahvaltı hazırlayın. Kahvaltınızın yanında çay kahve kısıtlaması koyup koymamak sizin elinizde. Dilediğiniz kadar çay ya da kahve tüketebilirsiniz.’’

ARA ÖĞÜNÜ ATLAMAYIN

Diyete dair ayrıntıları anlatan Kübra Zorlu açıklamalarında şu bilgilere yer verdi; ‘’Ara öğün atlanmamalı. Örneğin; 09:00 gibi kahvaltı yaptıysanız 12:00-13:00 arası, ara öğün besininizi tüketin. İster yeşil çay ve yanına 3-4 adet badem, ister 3 ceviz bir bardak süt, ister iseniz de hafif bir salata tüketebilirsiniz. Akşam ve öğle yemeği için ise; 2 kabağı rendeleyip ve yağsız tavada bir çay bardağının çeyreği su ile haşlayın. Kabaklar öldükten sonra kenarda soğutun ve içerisine 3 yemek kaşığı kadar herhangi bir yoğurt koyup karıştırın. İsteğe göre; sarımsak, dereotu, maydanoz, acı baharatlar konulabilir. Bu şekilde hazırladığınız menüyü öğlen ve akşam tüketin. Akşam kabak yemeğinizi en son 19:00’da yemeniz gerektiğinin bilincinde olmalısınız. 3 gün boyunca bu döngüye uyduğunuz takdirde 3 kilo yağdan vereceksiniz bir de egzersizlerle desteklerseniz, fit bir vücut görüntüsü elde edebilirsiniz.’’