Bunları sakın yapmayın! Vücut yağlanmasına neden oluyor
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
117
Masanızda, çantanızda ve arabanızda her zaman su bulundurmaya özen göstermek yeterli miktarda su tüketmenizi sağlayacaktır.
217
Koyu renk, az su içildiğini gösterir.
317
Su tüketme miktarının yeterli olup olmadığı, idrar rengine bakılarak anlaşılabilir.
417
Her yemekten önce içilen bir bardak su, kilo vermeye de yardımcı olur.
517
Yetersiz Su Tüketimi Araba için benzin ne anlama geliyorsa vücut için de su aynı anlama gelir.
617
Mecbur kalmadıkça asansör kullanmayın.
717
İşe gidiş gelişlerde zaman açısından problem varsa öğle tatilini değerlendirip yürümek de doğru bir alternatif olabilir.
817
işe yürüyerek gidip gelmek veya en azından yolun bir kısmını yürümek, günlük alışverişleri yapmak böylece yürüme fırsatı yaratmak gerekiyor.
917
Eğer bunları yapacak zamanınız yok, iş yeri çok uzak değilse ve zaman elveriyorsa;
1017
Tempolu yürüyüş, jimnastik, kondisyon bisikleti, koşu, yüzme, tenis gibi aktiviteler çok önemli.
1117
Sağlıklı ve zinde bir yaşam için hareket, olmazsa olmazların başında geliyor.
1217
Hareketsizlik
1317
Yağlı yiyeceklerin enerjisinin yüksek olduğunu unutmayın.
1417
Vücuda alınan enerjinin fazlası vücutta yağ olarak depolanacağı için tüketilen besinlerin yağ miktarına da dikkat edilmesi gerekiyor.
1517
Üç ana öğün başta olmak üzere, ara öğün yapmaya dikkat ve her besin grubundan bir arada tüketmeye özen gösterin.
1617
Uzun süre aç kalmak, öğün atlamak, bir öğünde tüketilmesi gerekenin çok altında besin tüketmek, tek tip beslenme vücutta dengesiz yağlanmaya (Özellikle basen ve karın bölgesinde) neden olur.
1717
Düzensiz Ve Dengesiz Beslenme