Araştırmacılar, ıspanak ve fındık gibi magnezyum açısından zengin gıdaların alımının artmasının da bunama riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.

Çalışmanın katılımcıları, Büyük Britanya'dan bilişsel olarak sağlıklı 6.000 insandı. Bilişsel yetenekler veya biliş, tıp ve psikolojide yaygın olarak kullanılan bir terimdir. Diğer şeylerin yanı sıra algılama, düşünme, dikkat etme, hafıza, problem çözme, dil ve iletişim becerilerini içerir. Katılımcılar 40 ila 73 yaşları arasındaydı.

Beyin yaşı bir yaş küçüktü

Araştırmacılar, her gün 550 miligramdan fazla magnezyum tüketmenin , günde yaklaşık 350 miligram normal magnezyum alımı olan insanlardan 55 yaşına göre yaklaşık bir yıl daha genç olan bir beyin yaşına karşılık geldiğini buldular.

Magnezyum alımı çevrimiçi bir anket aracılığıyla hesaplandı. Bu formlar 16 aylık bir süre içinde beş kez dolduruldu. Araştırmacılar, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, kabuklu yemişler, tohumlar ve tam tahıllar gibi magnezyum açısından zengin gıdalara odaklandı.

Çalışma, diyet yoluyla magnezyum alımındaki yüzde 41'lik bir artışın, beynin yaşa bağlı olarak daha az küçülmesiyle ilişkili olduğunu gösterdi. Avustralya Ulusal Üniversitesi'nden bir basın açıklamasında baş yazar Khawlah Alateeq, bunun daha iyi bilişsel işlev ve daha düşük bunama riski veya daha sonra bunama başlangıcı ile ilişkili olduğunu söylüyor. 2

Yazar ayrıca, çalışmanın magnezyum açısından zengin bir diyetin potansiyel faydalarını ve iyi beyin sağlığını geliştirmede oynadığı rolü gösterdiğini belirtiyor.

Önleyici tedbirlere daha fazla bakmalı

Demanslı kişilerin oranının önümüzdeki yıllarda dünya çapında artacağı tahmin edilmektedir. 2019 yılında hastalık 57,4 milyon kişiyi etkiledi. 2050 yılında 152,8 milyon kişiye teşhis konulması bekleniyor.

Demansın tedavisi veya tedavisi olmadığından, durumun nasıl önleneceğine daha fazla bakılması önerilir.

Çalışma, daha fazla magnezyum alımının, yaşlanma sürecinde beynin erken korunmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir. Önleyici tedbirlerin etkisi 40'lı yaşlarımıza gelmeden başlayabilir. Bu nedenle, her yaştan insan, diyetleriyle magnezyum alımının farkında olmalıdır.

Kadınlarda daha fazla etki

Kadınlar, önlemin erkeklerden daha büyük bir etkisine sahip gibi görünüyor ve menopoza girmeden önce yüksek miktarda magnezyum alımı varsa, bu etki daha da büyük.

Gıda yoluyla çok fazla magnezyum almak sorunsuzdur. Ancak diyet takviyeleri yoluyla yüksek miktarda magnezyum alımı mide rahatsızlığına ve ishale neden olabilir.