Stres dolu bir hayat, kişilerin uykusuzluk sorunu yaşamasının en büyük nedendir. Günümüzde birçok kişide karşılaşılan uykusuzluk sorunu özellikle gençlerde daha fazla kendini göstermektedir. Bunun nedenleri arasında ise gençlerin, farklı elektronik cihazlar ile uzun süre vakit geçirmesi yer almaktadır.

İş hayatında ya da günlük hayatta yaşanılan sıkıntı ve sorunlarda kişilerin gece sağlıklı ve kaliteli bir şekilde uyumasına engel olmaktadır. Gece sağlıklı bir uyku deneyiminin yaşanmaması ise, kişilerin yeni güne yorgun başlamasına ve vücutlarında yeterli enerjinin olmamasına neden olmaktadır. Bu sorunun giderilmesi için farklı yöntemler hayata dahil edilebilir.

UYKUSUZLUK VERİMİ DÜŞÜRÜR

Gece boyunca düzensiz aralıklarla uyumak, uyku kalitesinin yeterli düzeyde olmaması ya da geceleri hiç uyumamak, kişilerin gün içerisindeki verimini düşürmektedir. Uykusuzluğa neden olan etmenler arasında ilk sıralarda yer alan sorunlar şu şekilde açıklandı;

• Yatakta telefonla ilgilenmek,
• Biyolojik saat düzenin bozulması,
• Stres, kaygı ve aşırı düşünme hali,
• Depresyon,
• Gürültü, ışık ve aşırı sıcak

İDEAL UYKU SÜRESİ 7 İLE 8 SAAT ARASIDIR

Sağlıklı bir uyku süreci için en verimli uyku 7 ile 8 saat sürecek derin uykudur. Uyku sırasında, karanlık ve gürültüsüz bir ortamın olması uyku kalitesinin artmasını sağlamaktadır. aynı zamanda, yatakta ya da oda içerisinde dikkat dağıtıcı telefon gibi cihazların olmaması da oldukça önemlidir. gün içerisinde sıklıkla karşılaşılan uykusuzluğun engellenebilmesi için ise, bazı bilimsel yöntemler açıklanmıştır. Bu bilimsel yöntemler şu şekilde sıralanmaktadır;

• Güneş ışığı ve temiz hava almak,
• Egzersiz yapmak,
• Öğle uykusu alışkanlığı edinmek,
• Serin bir ortam da uyumak,
• Kafein tüketiminde aşırıya kaçmamak,
• Atıştırmalık ürünlerin tüketimine dikkat etmek