Oruç, son yıllarda kilo vermek veya kiloyu sabit tutmak için popüler bir yöntem haline geldi. Araştırmalar, kilo kaybı, daha iyi insülin duyarlılığı ve daha iyi bilişsel performans dahil olmak üzere çeşitli faydalar sağlayabileceğini göstermektedir.

Aralıklı tutulan oruç, yemek yemeyi günün belirli saatlerinde kısıtlar. Bazı insanlar belirli bir zaman aralığı içinde, örneğin sekiz saat içinde yemek yer. Diğerleri yemek yemelerini haftada iki gün ile sınırlar ve diğer günlerde normal olarak yer.

Bazı araştırmalar, periyodik orucun sirkadiyen ritmi güçlendirerek uyku kalitesi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir. Sirkadiyen ritmimiz, iştah ve metabolizma dahil olmak üzere bir dizi biyolojik faktörü etkiler.

Oruç ayrıca büyüme hormonunun salgılanmasının artmasına neden olabilir. Büyüme hormonu uyurken üretilir ve diğer şeylerin yanı sıra yağ yakımına, kas kütlesinin korunmasına ve hücre onarımına katkıda bulunur. Bu, aralıklı oruç kullanan kişilerin kendilerini daha dinlenmiş hissetmelerine yol açabilir.