Kolesterolün yüksek olması vücuttaki damarların tıkanmasına neden olabilen bir durumdur. Tıkalı damarlar, kalp ve damar sağlığını olumsuz şekilde etkiler ve istenmeyen rahatsızlıkların meydana gelmesine sebebiyet verir. Kötü kolesterolün düşürülmesi için kişilerin sağlıklı bir beslenme düzenine ve egzersiz programına ihtiyacı vardır.
Aniden yükselebilen kolesterolün düşürülmesi için doktor kontrollü ilaçlar kullanıldığı gibi bazı doğal gıdaların tüketilmesi ile de kolesterol seviyesinin düşmesi sağlanabilir. Bu doğal yollar denenmeden önce mutlaka uzman kişilere danışılması ve ona göre tüketimler gerçekleştirilmelidir. Aksi halde, kolesterolün düşmesi istenirken alerjik ya da farklı bir durumdan dolayı istenmeyen sonuçlarda meydana gelebilir.
SEBZE VE MEYVE TÜKETİN
Birçok kişi kolesterole neyin iyi geleceğini araştırmaktadır. Uzmanlar bu soruya şu şekilde yanıt vermektedir;
- Sağlıklı besin ögeleri tercih edilmeli, hayvansal kökenli gıdalardan uzak durulmalı,
- Rafine şeker tüketilmemeli,
- Sebze ve meyveye ağırlık verilmeli,
- Hareketli bir yaşam sürdürülmeli,
- Günlük yarım saatlik yürüyüşler yapılmalı,
- Stresten uzak durulmalı, uyku düzeni sağlanmalıdır,
- Yağlı gıdalardan uzak durulmalıdır
EVDE KOLESTEROL DÜŞÜREN GIDALAR
Yüksek kolesterolün meydana gelmesi bazı belirtiler ile anlaşılabilmektedir. Yüksek kolesterole sahip olan kişiler bu belirtileri hissettiği zaman evde bazı gıdalar ile kolesterolün düşmesini sağlayabilir. Balık, ceviz ve semizotu gibi Omege-3 içeriğine sahip gıdalar, yüksek kolesterolün düşmesini sağlamaktadır. Aynı zamanda; yulaf, badem, avokado, kefir, yoğurt ve ayran gibi ürünlerde kolesterolün düşmesini sağlamaktadır. Kolesterol seviyesi evde ölçülebilen bir değer değildir. Bu nedenle, kolesterol seviyesinin kontrol ettirilmesi ve sonuçlara göre önlemlerin alınması gerekmektedir.