Sağlıklı bir vücut sistemine sahip olabilmenin ilk şartı, sağlıklı ve düzenli bir beslenme programına sahip olmaktadır. Vücudun düzgün ve düzenli bir şekilde çalışabilmesi için her gün vitamin ve mineral takviyelerine ihtiyacı vardır. Bu vitamin ve mineraller vücutta üretilmediği için insanlar, bu gereksinimlerini günlük olarak tükettiği besinlerden temin edebilmektedir.
Vücutta eksik olan vitamin ve minerallerin olması durumunda bazı belirtiler meydana gelmektedir. Vücut, ihtiyacı olan değerin yüksek ya da düşük seviyelerde olması durumunda birtakım reaksiyonlar göstermektedir. Vücudunu iyi bir şekilde tanıyan insanlar, bu belirtileri hızlı bir şekilde fark edebilmektedir.
YORGUNLUK HİSSİNE DİKKAT
Vücut sağlığı için oldukça önemli olan protein, az miktarda vücuda temin edilir ise; yorgunluk, halsizlik ve kas kaybına neden olabilmektedir. Vücudun diyet proteinin düşük olması, vücudun protein ihtiyacının iskelet ve kaslardan karşılanmasına neden olur. Bu durum ise, zaman içerisinde kas kayıplarının yaşanmasına, gücün kaybedilmesine ve metabolizma hızının da düşmesine neden olur. Bu bağlantılı sorunlar kişilerin kendini halsiz ve yorgun hissetmesine neden olmaktadır.
YARALARIN GEÇ İYİLEŞMESİ
Vücutta yeteri kadar protein olmaması, hücrelerin yeniden inşa edilmesini yavaşlatır. Kişilerin yaralanması, kaza geçirmesi ya da ameliyat gibi operasyonlardan sonra iyileşme sürelerinin yavaş olması, vücudun protein eksikliğinden kaynaklanabilmektedir. Aynı zamanda, kişilerin kendini sürekli aç hissetmesi de protein eksikliğinden dolayı vücudun vermiş olduğu tepkiler arasında yer almaktadır. Protein, kişilerin uzun süre tok kalabilmesini sağlayan bir makro besindir. Bu nedenle, protein eksikliği açlık krizlerinin sıklıkla yaşanmasına neden olabilmektedir.