Bunları sakın yapmayın! Vücut yağlanmasına neden oluyor

Masanızda, çantanızda ve arabanızda her zaman su bulundurmaya özen göstermek yeterli miktarda su tüketmenizi sağlayacaktır.

Koyu renk, az su içildiğini gösterir.

Su tüketme miktarının yeterli olup olmadığı, idrar rengine bakılarak anlaşılabilir.

Her yemekten önce içilen bir bardak su, kilo vermeye de yardımcı olur.

Yetersiz Su Tüketimi Araba için benzin ne anlama geliyorsa vücut için de su aynı anlama gelir.

Mecbur kalmadıkça asansör kullanmayın.

İşe gidiş gelişlerde zaman açısından problem varsa öğle tatilini değerlendirip yürümek de doğru bir alternatif olabilir.

işe yürüyerek gidip gelmek veya en azından yolun bir kısmını yürümek, günlük alışverişleri yapmak böylece yürüme fırsatı yaratmak gerekiyor.

Eğer bunları yapacak zamanınız yok, iş yeri çok uzak değilse ve zaman elveriyorsa;

Tempolu yürüyüş, jimnastik, kondisyon bisikleti, koşu, yüzme, tenis gibi aktiviteler çok önemli.

Sağlıklı ve zinde bir yaşam için hareket, olmazsa olmazların başında geliyor.

Hareketsizlik

Yağlı yiyeceklerin enerjisinin yüksek olduğunu unutmayın.

Vücuda alınan enerjinin fazlası vücutta yağ olarak depolanacağı için tüketilen besinlerin yağ miktarına da dikkat edilmesi gerekiyor.

Üç ana öğün başta olmak üzere, ara öğün yapmaya dikkat ve her besin grubundan bir arada tüketmeye özen gösterin.

Uzun süre aç kalmak, öğün atlamak, bir öğünde tüketilmesi gerekenin çok altında besin tüketmek, tek tip beslenme vücutta dengesiz yağlanmaya (Özellikle basen ve karın bölgesinde) neden olur.

Düzensiz Ve Dengesiz Beslenme