Günümüzde birçok kişinin sorunu olan fazla kilolar etkili bir diyet ve egzersiz programı ile giderilebiliyor. Ancak birçok kişi diyet yaparken iştahını nasıl kontrol altına alacağı konusunda net bilgilere sahip değil. Uzmanların diyet yapanlar için iştahı dengeleyecek birçok önerisi ise bu tür şikayetleri olanlar için çözüm sunuyor.
Diyet sürecinde ortaya çıkacak sorunların başında yer alan iştahın dengelenmesi için bazı metotlar uygulanabilir. Tokluk hissini artıracak bu yöntemler sayesinde daha etkili ve kısa sürede kilo verme sürecinin desteklenmesi sağlanıyor.
BOL SU TÜKETİME ÖZEN GÖSTERİN
Diyet sırasında iştahını azaltmak isteyenlerin dikkat etmesi gereken en önemli konularda biri su tüketimidir. Özellikle yemeklerden önce içilecek 1 bardak su ile sofraya çok daha tok bir şekilde oturmanız mümkündür.
Konuya ilişkin yapılan çalışmalarda 8 hafta boyunca 1,5 litre su tüketenlerin çok daha rahat bir şekilde iştah kontörlü sağlayabildikleri görülmüştür. Öte yandan kilo kaybı yaşadıkları görülmektedir. Bol su tüketimi sağlıklı yaşamın en temel unsurları arasında yer alıyor.
ZAYIFLAMAK İÇİN ETKİLİ BİTKİ ÇAYI
Başarılı bir diyet için doğal bitkisel ürünlerin de etkisinin olduğu görülmektedir. Araştırmalara göre yerba mate çayı ile özellikle tempolu egzersizler ile birleştirildiğinde iştahın azaltılmasında önemli bir rol üstlendiği görülmektedir. Ilex Paraguariensis bitkisinden elde edilen çayın sakinleştirici özellikleri olduğu da bilinmektedir.
KİLO VERMEK İÇİN SİRKE KÜRÜ UYGULAMASI
Kilo vermek isteyenlerin tercih ettiği etkili yöntemlerden biri de sabahları aç karnına ılık bir bardak su içine bir yemek kaşığı elma sirkesi ilave edilerek tüketilmesidir. Elma sirkesinin asedik asitin etkisiyle kan şekeri seviyesini dengeleyerek tokluk hissi verdiği bilinmektedir.
Etkili bir şekilde zayıflamak için iştah kontörlünü sağlamak için öğün atlamamak da önemlidir. Düzenli yemek kan şekerini sabit tutmaya yardımcı olması açısından önemli bir etken olarak görülmektedir.