Hamur işini bırak mideni rahatlat!

Güçlü bir mide korucu olarak bilinen meyan kökü, aşırı asiti azaltıyor..

Ara öğünlerde birer muz yemek, midedeki yanma hissini ortadan kaldırıyor. Muz, mide enzimleri ve hücrelerinin üretimini de artırıyor..

Besinlerin midede kalma süresini azaltıyor ve safra salgısını artırıyor. Bu sayede yediklerinizi daha hızlı sindiriyor ve eritiyorsunuz..

Midede kötü gaz oluşumlarını engeller, ekşimeden dolayı oluşan ağızdaki kötü tatlarından önüne geçer..

Ülser ve gastrite iyi gelen lahana, mideyi rahatlatır..

Mideyi asit saldırılarından korur..

Salatalarda ya da mezelerde elma sirkesi tercih edin. İçerisindeki antioksidanlar sayesinde doğal bir korucu olan elma sirkesi midede ekşimeye neden olan kötü salgıları yok eder..

Yağlı yiyecekler, hamur işleri, kızartmalar, kavurmalar, salam, sosis, sucuk, pastırma gibi şarküteri ürünlerinden uzak durulmalıdır. Bu gıdalar midede yanma ve şişkinliğe yol açtığı gibi tok tutmaz, susuzluk yaşanmasına ve kilo alımına neden olur..

Yemeklerin yanına her akşam 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanan bir salata ilave edilmelidir. Salatayı yemenin zamanı yoktur yemeğin ilk anlarından itibaren tüketilmelidir. Çiğ sebze bol miktarda lif içerir ve tok sağlar..

Yemeğin yanında mutlaka 1-2 dilim ekmek alınmalıdır. Unutulmamalıdır ki en doğru karbonhidrat kaynağı tahıllı ekmeklerdir, kişiyi daha uzun süre tok tutacaktır..

Pilav ya da makarna haftada en fazla 2 ya da 3 kez tüketilebilir. Kepekli pirinç, makarna ve bulgur pilavı tercih etmek en sağlıklısıdır..

15-20 dakika sonrasında ana yemeğe geçmek en doğrusudur. Etli sebze, kurubaklagil yemeği veya kızartma dışında pişirilme yöntemi uygulanarak hazırlanan; et, tavuk veya balık yemekleri yapılabilir..

Ilık bir çorba iftar sofralarının vazgeçilmezidir. Hem sıvı ihtiyacını karşılar, hem doygunluk verir, hem de sindirimi kolaylaştırır..

Küçük bir başlangıçla oruç açılmalı. Bu; zeytin, hurma, kuru meyve, ceviz, badem veya küçük bir parça cevizli sucuk olabilir. Bol suyu ihmal etmemek gerekir..

İftar ve sahur sofralarının zenginliği iştah kabartırken, yemeklere bilinçsizce saldıranlar mide sorunlarıyla karşı karşıya kalıyor. Ramazan'da beslenme alışkanlıklarındaki değişikliğin önemine dikkat çeken uzmanlar, "Hazımsızlık, gaz ve şişkinlik problemlerinin dışında, kilo sorunu ile yaşamamak için bazı önemli noktalara dikkat etmek gerek" diyor. Uzmanlar, şu önerilerde bulunuyor:.