Magnezyum, vücudun pek çok işlevi için gerekli olan önemli bir mineraldir. Ancak toplumun yaklaşık %30’u magnezyum eksikliği çekmektedir. Bunun nedeni, topraktan aldığımız ürünlerin magnezyumdan fakir olması ve yanlış beslenme alışkanlıklarıdır.
Magnezyum eksikliği, vücutta çeşitli belirtilerle kendini gösterir. Bu belirtiler şunlardır:
Yorgunluk: Magnezyum vücudu rahatlatan bir mineraldir. Magnezyum eksikliğinde ciddi yorgunluk hissedebilirsiniz.
Kas ağrıları ve krampları: Magnezyum kas kasılmasını düzenler. Magnezyum eksikliğinde kas ağrıları, kemik ağrıları ve kas krampları görülebilir.
Uyuşma: Magnezyum sinir iletimini sağlar. Magnezyum eksikliğinde sinir harabiyeti meydana gelebilir ve vücutta uyuşmalar olabilir.
Tansiyon yüksekliği: Magnezyum damarları rahatlatır ve kan basıncını düşürür. Magnezyum eksikliğinde damar sertliği artabilir ve tansiyon yükselebilir.
Astım: Magnezyum bronşları gevşetir ve hava yollarını açar. Magnezyum eksikliğinde astım riski artabilir.
Nabız düzensizliği: Magnezyum nabzı dengeler. Magnezyum eksikliğinde nabız yükselmeleri ve çarpıntılar olabilir.
Baş ağrısı ve baş dönmesi: Magnezyum beyin fonksiyonlarını düzenler. Magnezyum eksikliğinde baş ağrısı, migren ve vertigo görülebilir.
Uykusuzluk: Magnezyum uykuya dalma ve uyku kalitesini artırır. Magnezyum eksikliğinde uykusuzluk ve gece sık uyanma sorunları yaşanabilir.
Magnezyum eksikliği ciddiye alınması gereken bir durumdur. Eğer bu belirtilerden bir veya birkaçını yaşıyorsanız, doktora başvurmanız ve magnezyum takviyesi almanız gerekebilir. Ayrıca beslenmenize de dikkat etmeniz gerekir. Magnezyum açısından zengin olan besinleri tüketmeye özen göstermelisiniz.
Magnezyum eksikliği vücudunuzun size verdiği bir uyarıdır. Bu uyarıyı dikkate alarak sağlığınızı koruyabilirsiniz. Unutmayın ki sağlıklı bir vücut için sağlıklı bir beslenme şarttır.