Kilo vermek ve mevcut kilonun korunması oldukça önemlidir. Fazla kilo ilk olarak obezite gibi sağlık sorunlarının meydana gelmesine neden olmaktadır. Bunun yanı sıra fazla kilo, kalp ve damar sağlığının olumsuz yönde etkilenmesi nedeni ile kardiyovasküler hastalıkların meydana gelme riskini arttırmaktadır.
Kilo vermek için şok diyet ya da uzun süreli diyetler yapmaya gerek yok. Kilo almamak için uygulanabilecek yöntemler, hayat tarzına entegre edilerek sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olunabilir. Bunun için kişilerin ilk olarak bazı temel alışkanlıklarını da değiştirmesi gerekecek.
METABOLİZMA HIZINIZA DİKKAT EDİN
Kilo almamak ve mevcut kilonun korunabilmesi için metabolizmanın doğru bir şekilde çalışması oldukça önemlidir. Çok yemek yiyen insanların kilo almaması sıklıkla görünen bir durumdur. Bu kişilerin metabolizma hızlarının yüksek olması kilo almalarını engellemektedir. Bu nedenle, metabolizma hızının artırılmasının sağlanması adına günlük su tüketimine büyük önem verilmelidir. Her gün 8 ile 10 bardak su tüketerek metabolizmanın sağlıklı ve hızlı bir çalışma sistemine sahip olması gerçekleştirilebilir.
SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENİN
Kişilerin ideal kilosunu koruyabilmesi için sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığına sahip olması gerekmektedir. Yağlı, şekerli ve sağlıksız gıdalar yerine besin gruplarının çeşitliliğine dikkat edilmelidir. Protein kaynaklı besinler, lif oranı yüksek besinler ve sebze tüketimleri ideal kilonun korunması için önemlidir. Kilo kontrollerini sağlanması için kişilerin düzenli bir şekilde hareket etmesi de gerekmektedir. Egzersiz yapmak hem yağların yakılmasını hem de kasların geliştirilmesini sağlar. Her gün yapılacak 45 dakikalık yürüyüşler, kişilerin ideal kilosunu koruması adına yeterlidir.