Hangi mevsimde olursanız olun taze meyve tüketmek her zaman bağışıklığınızı güçlendirir. Enfeksiyonlardan uzak durabilmek için her gün bol bol meyve tüketmeniz gerekir. Ayrıca tükettiğimiz meyvelerin yaz meyvesi ya da kış meyvesi olmasına özen göstermemiz gerekmektedir. Yemek için mevsime göre meyve seçimi yapmak vücudumuzu daha dinç tutacaktır.
KIŞIN TÜKETİLMESİ GEREKEN MEYVELER HANGİSİDİR?
• Ayva
• Elma
• Mandalina
• Nar
• Portakal
• Armut
Sıcak günlerin yok almaya başladığı zamanlar da kendinizi kışa hazırlamayı unutmayın. Görünüşe önem verdiğiniz kadar bedeninize de önem vermelisiniz. Sağlıklı meyveler tüketerek kış ayını sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz. Bu nedenle şekersiz kış meyveleri tüketmek sağlıklı bir seçim olacaktır. Şekerli olan meyveler kış aylarında hareketsizlik yüzünden kilo yapabilir. Bu nedenle daha çok şekersiz meyveler tüketmemiz daha doğru olur. Sağlıklı beslenme adına kış günlerinde alışverişe gittiğinizde, size yardımcı olacak kış meyveleri isimleri listesi hazırladık. Hangi meyve soğuk günlerin vitamin deposudur bilmelisiniz. İşte kışın tüketebileceğiniz leziz ve faydalı meyveler! Bol vitaminli ve sağlıklı günler dileriz.
KIŞ MEYVELERİ NELERDİR?
Ayva
• Vitamin değeri açısından oldukça zengin olan ayva, et yemeklerine eklenerek de tüketilmektedir. Sert dokusu, biraz sıcak suyla buluştuğunda yumuşayarak daha kolay yenilebilir hale gelmektedir.
• Ayva ile reçel ve meyve suyu yapılabilir.
• A, B ve C vitaminleri, kalsiyum, potasyum ve lif oranı açısından yüksek olan ayvayı, kış aylarında tüketerek kendinizi güzelce koruyabilirsiniz.
• Ayva hamilelik dönemindeki bulantıları önler
ELMA
• Elma tokluk hissi veren ve bağırsakları çalıştıran bir meyvedir.
• Antioksidan maddeler açısından zengindir.
• E vitamini ile cildinizi, C vitamini ile bağışıklık sistemini korumaktadır.
• Kanser hücrelerine karşı sağlığınızı korumak için her gün 1 adet elma tüketmeniz tavsiye edilmektedir.
MANDALİNA
• Diyet beslenmesinde yeri önemli olan elma, kan şekerini dengelemektedir.
• Kış mevsiminin habercisi olan mandalina, tam bir C vitamini deposu olmaktadır.
• Grip, nezle ve soğuk algınlığına karşı mücadele ederken mutlaka mandalina tüketmelisiniz.
NAR
• Kışın çarşıdan bir tane alıp eve geldiğinizde bin tane olan tek meyvedir.
• Antioksidan maddeler açısından çok zengindir.
• Nar, bağırsakları korur ve aktif şekilde çalıştırır. Ayrıca nar suyu kilo vermek isteyenler için adeta mucize bir iksir olacaktır.
• Vücuda yayılan bakteri ve virüsü kolayca atmak için nar tüketmelisiniz.
PORTAKAL
• Kış geldiğinde meyve reyonlarını göz alıcı rengiyle büyüleyen portakal, taze olarak tüketildiğinde selülit problemini önler. Soğuk algınlığını iyileştirir.
• Güne başlarken enerji verir.
• Cildi güzelleştirir.
• Portakal size ilaç gibi gelecek bir kış meyvesidir.
ARMUT
• Soğuk günlerde sizi hastalıklardan koruyacak bir diğer meyve ise armut.
• Birçok farklı çeşidi olan lif kaynağı yüksek besinler arasındadır.
• Midede hazımsızlık, yanma veya bulantı hissettiğiniz durumlarda bir adet armut size iyi gelecektir.
• Kabızlık şikayetleriniz varsa bu süreçte düzenli armut tüketebilirsiniz.
• Çocuk ve bebeklerin gelişim döneminde mamaların içerisine eklenebilir.