Uzun yıllar hareketsiz bilgisayar ya da masa başı çalışan hareket etmeyen kişiler için Alzheimer hastalığına ilişkin uyarılar uzmanlar tarafından yapıldı. Yapılan uyarıda hareketin beyin gelişimi ilerlemesi ve Alzheimer hastalığına faydaları açıklandı.
Masa başı çalışanlara felaket haber! Her 100 kişiden 40'ı bu hastalığa sahip...- Alzheimer hastalığı bulunduğumuz yüz yılda adeta çaresi nadir bulunan ve ölümcül hastalıklar arasından kanserden sonra en çok görülen hastalıklar arasında yer almaya başladı. Masa Başı çalışan her 100 kişiden kırkında görülmeye başlanan Alzheimerın başlıca sebeplerini sizler için hazırladık.
İngiltere'de Alzheimer Araştırmaları Merkezi, giderek daha fazla bunama rahatsızlığıyla karşılaşıldığına dair uyarıda bulunuyor. Ancak elde edilen son kanıtlara göre; bunama vakalarının %40'ı önlenebilirler.
İşte Alzheimera sebep olan yaşamda yapmamamız gerekenler:
Sigara içmek İşitme yetisinin kontrolü Yüksek tansiyon Fiziksel hareketsizlik Alkol tüketimi Sosyal temastan uzak kalmak
SİGARAUzmanlar, sigara tüketmenin zararları konusunda uzun zamandır uyarıda bulunuyor. Aynı zamanda demans için risk faktörleri olan felç veya beyindeki küçük kanamalar da dahil olmak üzere damar problemlerinin riskini artırıyor. Sigara dumanındaki toksinler, aynı zamanda Alzheimer hastalığının gelişmesine neden olan hücrelerde iltihaplanma strese de yol açar. Pasif içicilik olarak adlandırılan, sigara içilen ortamda durmanın, demans ile ilişkisi olduğu ortaya çıkmıştır. Bu dumana ne kadar maruz kalırsanız, risk de o denli artacaktır.
İŞİTME KAYBIUzmanlar, işitme kaybı olan kişilerin demans geliştirme olasılığının daha yüksek olduğu konusuna vurgu yapıyor. Sebebi tam olarak anlaşılamasa da, Social Care Institute for Excellence (SCIE) uzmanları "iletişim güçlüklerinin bir neden olabileceğini" öne sürüyor. Başkalarıyla sohbet etmek için, işitme güçlüğü çeken kişiler bir işitme cihazı takabilir.
YÜKSEK KAN BASINCIAlzheimer Derneği, uzun vadeli araştırmaların, özellikle orta yaştan itibaren yüksek tansiyonun vasküler demans riskini artırabileceğini gösterdiğine dikkat çekiyor. NHS, yüksek tansiyonun 140/90 mmHg veya daha yüksek veya 50/90 mmHg ve 80 yaşın üzerinde ise daha yüksek olduğunu netleştirir. İdeal kan basıncı okuması 120/80 mmHg ile 140/90 mmHg arasındadır ve şu şekilde elde edilebilir: Tuz alımını azaltmak Az yağlı, dengeli beslenme Daha az kafein içmek Sigarayı ve alkolden uzak durmak
FİZİKSEL HAREKETSİZLİKDaha fazla hareket ederek, yüksek kan basıncı değerlerini ve bunama riskinizi düşürmeye yardımcı olabilirsiniz. Ulusal Sağlık Servisi, yetişkinlere her hafta en az 150 dakika egzersiz yapmalarını tavsiye ediyor. Bu hedefi daha yönetilebilir hale getirmek için, haftada beş kez 10 dakikalık üç faaliyet parçasının dahil edilmesine yardımcı olur.
ALKOL TÜKETİMİAlzheimer Derneği, "Alkol tüketimi beyin hasarına yol açabilir" diyerek bu konuda uzak durulması gerektiğinin altını çiziyor. "Alkol tüketen insanların, beynin farklı beyin bölgeleri arasında sinyal iletmeye yardımcı olan beyaz cevher hacminde azalma olma olasılığı daha yüksektir" açıklamasında bulunan uzmanlar, demans riskinin büyük oranda arttığını belirtiyor.