Ramazan ayında oruç tutan vatandaşların sağlıklı bir şekilde bu süreci yönetmesi büyük önem taşıyor. Sahur ve iftar arasındaki zaman diliminde açlığa maruz kalan vatandaşlar, bu nedenle Ramazan ayında beslenmesine özellikle dikkat etmeli. Uzmanlar, özellikle sahurda tüketilen besinlere dikkat çekiyor ve oruç tutanları uyarıyor.
Uzmanlar, sahur ve iftar vakitlerinde doğru beslenerek Ramazan ayını sağlıkla geçirebilmek için gereken tüyoları paylaştı. Oruç tutanlar için özellikle sahurda doğru beslenmek büyük bir önem taşıyor. Sahurda aşırıya kaçmak veya sahursuz oruç tutmak sağlık açısında pek çok sorunun yaşanmasına sebep olabilir.
SAHURSUZ ORUÇ TUTMAK TEHLİKE YARATIYOR!
Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Koçak, Ramazan ayında oruç tutan vatandaşları sağlıklı beslenmeleri konusunda uyardı. Koçak, oruç tutanlar için sahurda yapılan beslenmenin büyük önem taşıdığının altını çizdi ve önerilerini paylaştı.
Koçak, sahurda çok ağır ve yağlı yiyeceklerin tüketilmemesi gerektiğini fakat sahursuz da oruç tutulmaması gerektiğini belirtti. Sahura kalkılmadan oruç tutulması, gün içinde kişilerin kendini yorgun ve bitkin hissetmesine neden olabilir. Bununla beraber Koçak, sahurda bol bol su tüketilmesi gerektiğine değindi.
SAHURDA HAFİF BİR KAHVALTI İLE GÜNÜ KOLAYLIKLA GEÇİREBİLİRSİNİZ!
Esra Koçak, sahursuz oruç tutan kişilerin gün içinde kendini sık sık yorgun ve halsiz hissedebileceğine değinirken, sahurda nasıl beslenilmesi gerektiğini de paylaştı. Koçak, sahurda hafif bir kahvaltı yaparak özellikle kalsiyum açısından zengin besinler tüketerek günün kolaylıkla geçirilebileceğini ifade etti.
Sahurda yağlı ve kızarmış yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirten Diyetisyen Koçak, bol su tüketilmesinin gün boyu zinde kalmaya yardımcı olabileceğine değindi. Koçak, şerbetli tatlıların sahur için tercih edilmemesi gerektiğini bunun yerine meyve ve sütlü tatlılara yönelmenin doğru olacağını ifade etti.