Stresi azaltmanın 6 yolu
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
17
Stresli anlarda kulaklıkları takıp en sevdiğiniz şarkıyı dinlemek sizi sakinleştirir. Müzik ve ritmin kalp atışına ve ruh haline doğrudan etkisi olduğu kanıtlanmıştır..
27
Yeşil çayda L-Teanin vardır ve L-Teanin stresi azaltıp, ruh halini iyileştiren bir kimyasaldır. Stresli anlarda çay tercihi yeşil çaydan yana kullanılmalı. .
37
Özellikle bitter çikolata kortizol seviyesini dengeler. Lezzetli ise bir başka artı yanı. .
47
Araştırmalara göre, birkaç dakika sakız çiğnemek stres hormonu kortizolun ve anksiyetenin seviyesini azaltıyor. .
57
Soyulmuş limon kokusu stres seviyesinin ani düşüşüne ve ruh halinin değişimine sebep olur. .
67
Oldukça basit görünse de 1'den 10'a, sonra 10'dan geriye yavaş yavaş saymak ve tekrarlayan rakamlara odaklanmak, beynin stres verici düşüncelerden uzaklaşmasını sağlar..
77
Güncel hayatta bizi strese sokan birçok neden olabiliyor. Ne yazık ki her an cenin pozisyonunu alıp yatağımızda uzanamıyoruz. Bunun yerine yoğun stres htiğimiz anlarda vücudumuzdaki hormonal tepkimeleri değiştirmeye yönelik yapabileceğimiz birkaç eylem var.
.