Vücudun bağışıklığını koruyabilmesi için bol suya ihtiyacı vardır. Suyun içerisindeki çeşitli mineraller sağlığınızı aynı zamanda da cilt sağlığını büyük ölçüde korumaya yarımcı olur.  Bol su içemiyorsanız su ihtiyacınızın büyük bölümünü yediğiniz besinlerden karşılayabilirsiniz. Birazdan sayacağımız besinlerden hem su ihtiyacınızı karşılamış olacaksınız hem de sağlıklı beslenmiş olacaksınız.

İşte su ihtiyacınızın büyük bölümünü karşılayacak sebze ve meyveler…

Domates

Kalorisi oldukça düşük olan ve likopen açısından zengin olan domatesi diyetlerinizde gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.  İçerisinde glikozu enerjiye çevirmeye yarayan mineraller bulunduran domatesin neredeyse 94 ü sudur.

Havuç

Havuç a vitamini deposudur. Vücudunuza olan faydasının yanı sıra cildinize ve gözünüze de birçok fayda sağlar. Aynı zamanda 90 su oranına sahiptir.

Brokoli

Tadı çok fazla sevilmese de brokoli sağlığınız için oldukça önemlidir. Sadece bir kâse brokoli ile günlük c ve k vitaminlerinin hemen hemen yarısını karşılamış olursunuz.  Brokolinin 90’ı sudan oluşur.

Çilek

C vitamini potasyum ve bol miktarda lif içerir. Mineraller açısından oldukça zengin olan bu meyvenin 92 si sudur.

Ispanak

Potasyum ve demir kaynaklarından biri olan ıspanağın neredeyse 91 i sudur.   Çiğ olarak tüketilmesi besin miktarını arttıracaktır.