Kilo vermek isteyen kişiler tarafından sağlığın yanı sıra diyet programları da sık sık uygulanmaktadır. Durum bu şekilde olunca da uygulanan diyet programları ve spor rutinleri de kişilerin sağlıkları için oldukça büyük önem arz etmektedir. Pek çok uzman tarafından bu spor ve diyetlerin yapılış süreçlerinde dikkat edilmesi gerekenler açıklanırken, son olarak Diyetisyen Rümeysa Karakaya yapılan açıklama ile birlikte kişilerin diyet yapacağım derken sağlıklarından olmaması gerektiği konusunda uyarılar yapıldı.

BU VAATLER İLE UYGULANAN DİYETLER ÇOK ZARARLI!

Diyet programlarında özellikle de kişilere bir hafta içerisinde yüksek miktarda kilo vermenin vaat edilmesinin ve bu amaçla uygulanan diyetlerin son derece zararlı olduğu ifade edildi. Bu nedenle de kişilerin dikkat edilmesi gereken noktalar Karakaya tarafından açıklandı.

Sürdürebilir olmayan kiloların geri alınabileceğini ifade eden Karakaya, bir haftada 10 kiloya kadar kilo vermenin mümkün olduğunu belirterek, “Fakat bu doğru bir tutum değil. Bu diyetleri yaparken hızlı kilo sağlamak amacıyla çok düşük enerjili diyetler uygulanıyor. Yoğun egzersiz programları ve zayıflama ilaçları ile çaylar kullanılıyor. Bizce bu tutum doğru değil. Hızlı kilo kaybının beraberinde getirdiği sağlık sorunları vardır. Mesela kas kaybı en önemli sonuçlarındandır. Yapılan bir çalışmada sağlıklı bir diyet ile çok düşük enerjili bir diyet karşılaştırıldığında, düşük enerjili diyetin 6 kat daha fazla kas kaybına neden olduğu gözlemlenmiştir. Sağlıklı bir diyet sürdürülebilir olmalıdır. Kişinin yaşam tarzına uygun olmalıdır. Sürdürülebilir olmayan her diyet beraberinde verilen kiloların alınması garanti eder." ifade etti.

SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN!

Uzmanlar tarafından kontrol ile diyetlerin uygulanması gerektiğini açıklayan Karakaya, “Ancak diyet kişiye özel olmalıdır. Mutlaka bir uzmandan destek alınmalıdır. Diyet bireye özgüdür ve kişinden kişiye değişir. Sosyal medyadaki kürler veya diyetler çok uygun olmayan diyetlerdir. Diyet planı izlenirken, beslenme programı oluşturulurken kişinin yağ yüzdesi, kas kütlesi, ihtiyacı olan enerji ve besin ögeleri düşünülerek biz uzman tarafından oluşturulmalıdır. Uzun dönemli çok düşük kalorili diyetler, hızlı kilo kayıpları, besin öğelerindeki yetersizliklere neden olur. Besin ögesindeki yetersizlikler ise demir, folat ve B12 eksikliğine neden olabilir. Bunlarda aşırı yorgunluk ve anemi, saç dökülmesine neden olur. Yanlış diyet programları, beraberinde birçok sağlıksal sorunu beraberinde getirir. Kilo vereceğim diye sağlığınızdan olmayın” diyerek kilo vermek isteyen kişilere uyarılarda bulundu.