Hararetin nedenleri çok sıcak ve nemli havalar, sıkı giysiler, ağır egzersizler, bazı tıbbi durumlar ve güneş altında fazla zaman geçirmedir.

Hararet bir hastalık değildir ama hafife de alınmamalıdır. Eğer gerekli önlemler alınmazsa bu sorun güneş çarpmasına dönüşebilir. Her insanın harareti yükselebilir fakat 65 yaş üstü insanlar, bebekler ve küçük çocuklar, hamile ve emziren anneler daha fazla risk altındadır.

Hararetin belirtileri genel güçsüzlük ve uyuşukluk, baş dönmesi, baş ağrısı, bulantı, kas krampları, aşırı terleme ve hızlı kalp atışıdır. 

Bu sorunu çözmek için birkaç kolay ama etkili yöntem vardır. Artı, gölgeli veya klimalı alana geçmek ve kalın giysileri çıkartmak da tavsiye edilir. (Ancak unutulmamalıdır ki yanlış kullanım veya sürekli maruz kalınması durumunda klima’nın da sağlık açısından olumsuz etkileri mevcuttur)

İşte Harareti Kesen Doğal  ve Bitkisel Yöntemler

1. Soğuk Su

Soğuk su vücut ısısını azaltmaya yardımcı olur.

•    Sıcak günlerde vücut ısınızın yükseldiğini fark eder etmez bir bardak soğuk su için. Ardından her 15 dakikada bir bu sudan bir yudum alın.

•    Başka bir seçenek olarak, soğuk su ile dolu bir küvete buz küpleri atın ve ayaklarınızı 15-20 dakika boyunca küvetin içinde bekletin.

•    Ayrıca harareti kesmek için serin bir duş alabilirsiniz.

2. Hindistan Cevizi Suyu

Hindistan cevizi suyunu içerek hararet nedeni ile meydana gelen yorgunluktan kurtulabilirsiniz. Yüksek besin değeri sayesinde vücuda enerji katar.

Günde birkaç defa bir bardak hindistan cevizi suyu içebilirsiniz.

3. Limon

Düzenli olarak limon tüketmek vücudu serin tutar ve hararet ile ilgili hastalıkların önüne geçer.

1.    Bir bardak suyun içine yarım limonun suyunu sıkın.

2.    İçerisine 1 çay kaşığı bal ve bir tutam tuz ekleyin.

3.    Bu ferahlatıcı içecekten günde 3 bardak için.

4. Sandal Ağacı

Harareti söndürmek için sandal ağacının yatıştırıcı ve soğutucu özelliklerinden yararlanabilirsiniz.

•    Bir kaba biraz su ve biraz soğuk süt koyun. İçerisine 2 yemek kaşığı sandal ağacı tozu katın. Ardından birkaç damla gül suyu katın. İyice karıştırıp ince bir hamur yapın. Bu hamuru alnınıza yada göğsünüze sürün ve kurumasını bekleyin. Kuruduktan sonra ılık su ile yıkayabilirsiniz.

•    Başka bir seçenek olarak, alnınıza biraz sandal ağacı yağı sürüp birkaç saat bekletebilirsiniz.

•    Ayrıca koltuk altınıza, göğsünüze sandal ağacı tozu serperek harareti kesebilirsiniz.

5. Nane

Nanenin yatıştırıcı ve soğutma etkisi vardır. Nane vücut ısısını azaltmak için etkili bir çözümdür.

•    Birkaç gram taze nane yapraklarını 15 ila 20 dakika süreyle su dolu bir tencerede pişirin. Yaprakları süzerek ve suyun soğumasını bekleyin. Küvetinizi soğuk su ile doldurun ve bu naneli suyu küvete dökün. 20 dakika boyunca küvette dinlenin.

•    Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı taze nane yaprağı katın ve biraz dinlendirin. Ardından süzün ve bal ile tatlandırın. Karışımı buzdolabında soğuttuktan sonra günde birkaç defa içebilirsiniz. Bu karışım hem harareti keser hemde baş ağrısına ve mide bulantısına iyi gelir.

6. Karpuz

Karpuz vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olarak vücut hararetini söndürür. Özellikle yaz aylarında karpuz yiyerek serinleyebilirsiniz.

•    Birkaç dilim karpuzu soğuk süt ile karıştırarak mükemmel bir içecek hazırlayabilirsiniz.

•    Ayrıca salatalık ve kavun ile karpuz dilimlerini karıştırabilirsiniz.

7. Aloe Vera

Aloe vera, vücut ısısını azaltmak için bir başka popüler ev çözümüdür.

•    Taze bir aloe yaprağının jelini vücudunuza sürün. Jeli 20 dakika boyunca vücudunuzda beklettikten sonra soğuk su ile duş alın.

•    Ayrıca, 2 kaşık aloe vera jeli ile hazırlayacağınız bir bardak ev yapımı aloe vera suyunuiçebilirsiniz. Günde 2 yemek kaşığından fazla aloe vera jeli kullanmayın.

8. Hint bektaşi üzümü

Amla olarak da bilinene hint bektaşi üzümü, harareti azaltmaya yardımcı olur.

•    Su ile amla suyunu 4 e 1 oranda karıştırın. Tadını iyileştirmek için içerisine tuz yada şeker katın. Bu karışımdan yaz aylarında iki bardak içebilirsiniz.

•    Başka bir seçenek olarak, bir bardak suya 2 çay kaşığı amla suyu, 1 çay kaşığı bal ve 1 çay kaşığı limon suyu ekleyin. Sabah aç karnına için.

9. Ayran

Ayurvedaya göre, ayran vücut ısısını azaltmak için yararlı bir ev çözümüdür. Aynı zamanda vücuda aşırı terleme sırasında kaybolan gerekli mineral ve vitaminleri sağlar.

•    Yaz aylarında vücudunuzu gün boyunca serin tutmak için kahvaltınızı bir bardak ayran ile yapın.

•    Başka bir seçenek olarak, 1 yemek kaşığı yoğurda biraz su ve bir tutam tuz katın. Bu ev yapımı ayrandan günde iki bardak içebilirsiniz.

10. Haşhaş tohumları

Ayrıca afyon olarak da bilinen haşhaş tohumlarının, vücut üzerinde bir soğutma etkisi vardır. Vücut ısısını düzenleyerek vücut ısısını azaltır.

1.    1 çay kaşığı ezilmiş haşhaş tohumuna biraz şeker katın.

2.    Yaz aylarında hararetten kurtulmak için günde bir defa bu karışımdan alın.

Ayrıca uyumadan önce küçük bir miktar haşhaş tohumu yiyebilirsiniz.

Not: Haşhaş tohumları çocuklar için uygun değildir.

Ek İpuçları

•    Aşırı sıcağa maruz kalmaktan kaçının.

•    Her sabah bir bardak taze nar suyuna birkaç damla badem yağı katın ve için.

•    Gün boyu serin kalmak için hafif giysiler giyin.

•    Kalın giysiler terin buharlaşmasını önleyebilir. Kalın giysiler giymeyin.

•    Serin bir yerde uyuyun.

•    Kafeinli ve alkollü içecekler içmeyin.

•    Terleme yoluyla kaybedilen sıvıları doldurmak için gün boyunca yeterli miktarda su için.

•    Güneşin tepede olduğu zamanlarda klimalı yada gölge olan yerleri tercih edin.

•    Güneşin altına park edilmiş bir arabanın içinde oturmayın.

•    Fiziksel aktivitelerinizi sabahın erken saatlerinde yada akşamları yapın.

•    Baharatlı, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durun.